tuńczyk z puszki

nie zwracaj uwagę na to czy trening czy nie, jesz tak samo codzinnie (tzn nie ograniczaj sie świadomie) jogurt prosze naturalny, owocowe potrafia miec nawet 4kostki cukru na kubek Nic dziwnego ze nie lubiesz mies jak tunczyk z puszki jesz, taki wspaniały zgrilowany łosoś to jest to

[...] energii to nogi były ciężkie jak z ołowiu. MISKA 1477kcal 150/30/152 - owies, whey, jajko - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, indyk, kasza jaglana, oliwa TRENING - kurczak, ryż - tuńczyk z puszki, indyk, ziemniaki, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape

[...] w terenie ok. 15 min + rower 30 min. * Po południu: rower 30 min. MISKA 131/28/150 - owies, whey, jajko - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, indyk, kasza jaglana, oliwa - kurczak, ryż - tuńczyk z puszki, indyk, ziemniaki, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, cleanburexin

witam 7.00 Śniadanie: 250 ml Mleka 0.5% Płatki owsiane 100gr Jaja Kurze 70gr 1szt Jabłko jabłko niekonieczne,dodaj warzyw,dodaj:orzechów włoskich lub pestek słonecznika lub dyni 10.30 II Śniadanie: 3 Kromki Chleba grahama 120gr Polędwica z indyka 100gr Oliwa z oliwek 10ml Marchew 100gr Kafir 2% tłuszczu 250 gr wszystko wywal proponuje np. kasze [...]

[...] masłem orzechowymi z owoców nerkowca, 125 g mięsa wołowego mielonego (pół wieczoru mi się tym odijało |-)), surówka j.w. 5. Standard redukcyjny - 3 wafla ryżowe, tuńczyk z puszki, masło orzechowe, surówka j.w. ____________ I tak już teraz całkiem na poważnie, bo tu takie śmiechy chichy, to potrzebuję już spotkania w Śremie... [...]

Witam serdecznie! Zatem placuszki sporządza się tak: Składniki: 1 cebula 1 tuńczyk z puszki rozdrobniony w wodzie 1 jajko ok 100g płatków owsianych. Przepis: płatki namoczyć we wrzątku aż nasiąkną resztę wody jaka zostanie wylać czy też odcedzić. dodać pokrojoną cebulę tuńczyka bez wody i całe jajko wymieszać aż będzie jednolita masa i smażymy na [...]

[...] białka 11:00 - drugie śniadanie Tuńczyk z puszki, torebka ryżu LUB Chleb razowy, jajecznica z 4 jajek, Serek wiejski 1 opcja: ryż zamień na ww złożone o niskim IG, tuńczyk max 3x w tyg, dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa 2 opcja: nie za dużo białka?, dodaj warzywa 14:00 - obiad Pierś z kurczaka, ryż, surówka Olimp Garlicin, Olimp Vita-min [...]

Od razu lepiej. Tylko warzywa wyrzuć z miski. Tuńczyk z puszki ok, tylko pamiętaj żeby nie codziennie. Na tym etapie to nie ma sensu rozgraniczać na dni treningowe i nie treningowe. :-)

[...] + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + rolada z kurczaka + buraki 17.00 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 20.50 razowiec + tuńczyk z puszki ? truskawki + whey C-6 /SFD/Images/2016/6/14/340e5b40ec9349708e1fd4784e35a4ba.jpg CARDIO /SFD/Images/2016/6/14/eba784b182c54c96889f1a68ee3e5770.jpg 5 min [...]

11 – 08 – 17 PIĄTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Ryż + jajka + polewa z WHEY C-6 Sałata + pomidor + papryka + tuńczyk z puszki + razowiec https://iv.pl/images/53834860888265736560.jpg Makaron + dorsz + surówka https://iv.pl/images/54591315219771053199.jpg Ryż + BE Fit + krem z orzechów laskowych Twaróg + papryka + razowiec + oliwa [...]

Widzę, że ładnie wszystko ogarniasz kolego. Dobra szamka, jedynie co to ten powtarzający się gęsto tuńczyk z puszki razi zdziebełko. Być może gdzieś podawałeś już swój wiek, ale nie rzuciło mi się to w oczy, więc napisz mi proszę w odpowiedzi.

[...] niskim ig mleko 2%(do kawy - mogę?) twaróg chudy(moja miłość) jogurt naturalny jajka piersi z kurczaka/ indyka czy czerwone-chude mięso też jeść, czy lepiej nie? panga łosoś tuńczyk z puszki a makrela wędzona albo coś w ten deseń? jest dobra czy odpuścić? oliwa z oliwek orzechy nasionka masło orzechowe (ostatnio jadłam takie z sezamem - [...]

[...] 50g kaszy gryczanej, 200g filetu z indyka, 10g oliwy z oliwek 3. 100g ziemniaków,200g filetu z indyka, 10g oliw z oliwek, 2 kapsy omega3, warzywa, 100g brzoskwinia 4. 120g tuńczyk z puszki, 30g sera żółtego, 20g orzechów włoskich, warzywa Do odnotowania - musze aplikowac więcej tłuszczy, bo w dni bez tłustej rybki chyba wychodzi mi poniżej [...]

[...] żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana, mozzarella (10g) - ziemniaki, indyk, ryż, oliwa TRENING - kurczak, ryż - jajko, ziemniaki, białko jaj, whey, wiórki kokosowe, tuńczyk z puszki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, thermo lizzer, burn shape Zasnełam wczoraj ok. 20, w sumie od 19 już leżałam [...]

olej lniany nie dla gruszek ;-) oliwe z oliwek możesz jadać, ale surową, masz jeszcze mięso, jaja w nieograniczonej ilości, ryby wędzone czy tuńczyk z puszki raz na jakiś czas, jest też przecież wieprz, inny drób, wołowina, a surowe mięso nawet taniej wychodzi niż coś z puszki/wędzone ;-) trzeba na jakiś czas słodkiemu smakowi powiedzieć papa };-) [...]

Zalatany jestem przez caly tydzien. Wczoraj pol dnia w pracy spalem bo padalo pozniej trening, ktory musialem wykonac w 40min, a na sam koniec film Kac Vegas w Bangkoku z dziewczyna- Dobrze posiedziec przy zubrze Komedia fajna, choc jak dla mnie pierwsza czesc lepsza Pierwszy posilek "male kanapeczki" poniewaz zaspalem do pracy, mam [...]

[...] tego jeszcze, trochę ryżu lub chleb razowy, później tatar z żółtkiem ogórkami i cebulą, plus mała kromka chleba j.w., wieczorem twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem albo tuńczyk z puszki.... Do tego naturalnie oliwa z oliwek, gdzieniegdzie czasem wrzucam jakiś sezam, trochę orzechów lub otręby - I to tak z grubsza. . . Piję wodę min. 4,5 l [...]

[...] wątróbka + ryż + warzywa Kolacja: twaróg + oliwa serek wiejski + oliwa ryba + warzywa jajka + warzywa twaróg + warzywa serek wiejski + warzywa posiłki na szybko i przekąski: tuńczyk z puszki + chleb razowy jogurt naturalny + musli własnej roboty jajka na twardo + chleb razowy twaróg + miód + cynamon makaron zapiekany z jabłkiem i cynamonem [...]

1. Tunczyka z puszki nie mozna zjesc od czasu do czasu?? wiesz ja ogolnie wyplukuje z niego ten olej i szamie z razowcem warzywami itd.. 2. Teraz co do jogurtu naturalnego moge do niego dodac odrobine soli ? EDIT/ Wiecie ogolnie szamie tez swieze rybki no ale jak by tunczyk z puszki nie byl zly do mojej diety to bylo by tez super :) 3. Czy moge w [...]

[...] domem i wracam często kompletnie wykończona o ile mięso można przygotować wcześniej, zamrozić i tylko odgrzać, to już z rybą pieczoną sobie tego nie wyobrażam, czyli z szybkich ryb zostaje tuńczyk z puszki? Czytam Wasze posty o zdrowym odżywianiu i wszystko co do teraz mi wpajano w głowę okazuje się mało przydatne, zaczynam mieć mętlik w głowie